吕良伟资料照。（王仁骏／大纪元）
【中国观察北京时间2026年06月13日讯】香港男演员吕良伟入行近半世纪，现年近70岁仍保持良好精神状态，被称作'冻龄'。近日他公开分享逆龄心得，透露40年坚持的饮食自律方法。
6月13日，大陆社交平台出现热议话题——吕良伟40年坚持不碰的食物。据其透露，可乐、汉堡、方便面等食品已多年未接触。目前他基本实行每日两餐制，早餐延后至11点，午餐在13点左右，饮食以蔬菜为主，搭配鸡蛋、鸡肉、海鲜等优质蛋白。
吕良伟表示已适应'16+8'饮食法，但强调此方式未必适合所有人。他特别指出甜食、油炸食品、冰饮及加工肉制品四十年来从未食用，长期坚持过午不食习惯并保持规律运动。
网友热议其自律程度，称'将自律刻进骨子'。有观点指出，过度依赖口腹之欲可能加速身体老化。《美国临床营养学期刊》研究显示，超加工食品摄入者生物年龄平均比实际年龄大0.34岁。
早年因《上海滩》丁力一角成名的吕良伟，曾公开医学检测报告证实生理年龄仅39.9岁。他总结逆龄需四重维度：保持年轻心态、坚持动态锻炼、维持良好体态、确保精神状态。其中动态逆龄强调通过练功疏通经络，形态逆龄则注重站姿坐姿，最终实现状态逆龄的综合效果。
超加工食品示意图。(Shutterstock)