2025年3月6日，在肯亚山国家公园内，肯亚职业登山者和搬运工 50 岁的詹姆斯·穆里蒂和23岁的埃文斯·基加带着行李和补给渡河，准备登顶肯亚山。(LUIS TATO/AFP via Getty Images）
【中国观察北京时间2025年07月24日讯】一项覆盖全球16万受试者的大型研究显示，每日步行7000步可显著降低多种慢性疾病风险。法新社报道，这项发表于《刺胳针》医学期刊的研究分析了57项既往研究，发现相较于每日仅行走2000步的群体，坚持7000步的参与者早逝风险降低近半。
研究数据显示，日行7000步可使失智症发病率下降38%，抑郁症和糖尿病风险分别降低22%与14%。剑桥大学医学研究员邓普西指出，前7000步对健康效益最为明显，后续增幅逐渐趋缓。他建议运动量不足的群体可循序渐进，每天增加1000步仅需额外10-15分钟步行时间。
世界卫生组织建议每周进行150分钟中高强度运动，但全球约三分之一人口未达标。研究团队强调，尽管7000步对癌症和跌倒风险有潜在益处，但相关证据仍需更多临床验证。